swoje barki

[...] Tak naprawdę mistrzynie Ania i Natalia - to dwie fajne ,wysportowane dziewczyny w świetnej kondycji . Plany na dziś-wreszcie trening z Sebą -plecy!!!!! Waga dziś osiągnęła swoje maksimum- 103,4 kg - myślę ,że dam radę wytrzymać ten trening :) Mam czas podróży na siłownie One Step -ok 1 godzina,więc przedtreningówkę wezmę w bidon i o 14:40 [...]

[...] tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!! A ja się nawet boję kontuzji :-) Starzejemy się i potrafimy mniejszym ciężarem wykończyć swoje ciała!

[...] gość waży 100 kg a trenował mc ze sztangą 50 kg. Troche pozmienialiśmy i spokojnie zaliczył 160 kg na dwa razy(co prawda miało być 4 ale jeszcze nie wierył odpowiednio w swoje siły) Martwy ciąg straszy ludzi nawet swoją nazwą :) I rosnące ciężary też w pewnym momencie dają się odczuć w psychice. Zobaczymy-czy dalej będzie próbował moim [...]

Marcin Wlizło opisuje swoje wrażenia po zawodach w USA: Czas na podsumowanie. Dopiero dziś, gdyż mam już wyniki od lekarza w jakim stanie jest mój biceps. Zacznijmy od początku. Jeszcze rok temu, gdyby ktoś powiedziałby mi, że wystartuję w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy [...]

[...] nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale udało mnie się to opanować i wykonać planowane powtórzenia. A tych o których myślałem przed treningiem(o powtrzeniach) na razie mogę zapomnieć-popróbuję na [...]

[...] nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale udało mnie się to opanować i wykonać planowane powtórzenia. A tych o których myślałem przed treningiem(o powtrzeniach) na razie mogę zapomnieć-popróbuję na [...]

[...] sylwetka Colemana Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest około 150kg do 18 lat Aktualne dane: wiek:16(1992) [...]

[...] mięso np. ugotowana/upieczona pierś z kurczaka Przekąska: Wywal te owoce, lepiej daj orzechy włoskie/brazylijskie Obiad: Ok Kolacja: Może być Na pewno za mało kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I od tego co Ci wyjdzie odejmujesz 300kcal. (jeśli chcesz chudnąć) Więc pewnie z [...]

[...] trenuje metodami Pana Leszka: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=454735&sid=13e8b3546ad4e1d17805a898287882ec ja do Pana Leszka nic nie mam, nic mi nie zrobił, ma swoje teorie. Można sie z nimi zgadzać lub nie, dla mnie część jego teorii jest warta uwagi, inne nie. Generalnie jak u każdego coś ciekawego można wynieś. A ćwiczenie [...]

[...] przy uginaniach, ponieważ w czerwcu również tak zrobiłem z przedramionami i puchły tak że bałem sie o rozstępy i szła siła więc mysle że na mnie zadziała 3. Opiszę swoje treningi od poczatku stażu i bedziecie wiedzieli jakie zmiany zastosowałem: a) a wiec na poczatku stażu (10 miesiecy temu) na klate bawiłem sie takim samym treningiem [...]

[...] 37; 45 (+5kg) OPINIA: Chciałem ominąć ciężar (42kg), którym ćwiczyłem już 2 razy. I to była słuszna decyzja. Poszło gładko i bez problemów, aczkolwiek czułem, że ten ciężar swoje ważył. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY 28; 37; 47 (+4kg) OPINIA: Bez problemów, tylko znów przy kilku ostatnich powtórzeniach 3 serii zaczęło boleć prawe kolano. OCENA: 3/5 3 [...]

[...] bo telefon gdzieś zapodziałam %-) Ale przebiegłam identyczną trasę jak ostatnio. Całkiem dobrze się biegało, jedynie dwójki i doopa bolały i ciągnęły niemiłosiernie (zwłaszcza w prawej nodze). Przez to musiałam się pilnować bo momentami lekko zaciągałam prawą nogą. Ogólnie nogi mam jak nie swoje - zakwasy coraz większe, jeszcze plecy doszły @-)

[...] jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Witamy pierwszego Pana :-) Pytanie nie jest takie banalne,jak mogłoby się wydawać. Na pewno każdy starszy stażem kolega,dorzuci swoje trzy grosze. Co ja mogę napisać z własnego doświadczenia? Dobrze jest przez jakiś okres czasu "podrążkować" technicznie,w pełnym zakresie ruchu(tj,od pełnego zwisu do [...]

[...] więcej i czeka aż ciężar wskoczy z 5-6 powtórzeń na 8. Jeśli w najcięższej serii po zwiększeniu ciężaru robimy mniej jak 5 powtórzeń, to znaczy, że przeszacowaliśmy swoje możliwości i jednak następnym razem trzeba dołożyć trochę mniej na sztangę. Uwagi końcowe Koniecznie trzeba pamiętać że staw ramienny to nie tylko wyciskanie i [...]

[...] o 15/20% i trenuję sobie spokojnie,po czy peak siły mogę dopiero osiągnąć za kolejne kilka miesięcy.I mówimy tutaj o przyroście rzędu 5-7,5kg. Aktualnie próbuję podnieść swoje wyniki w WL i jednego dnia robię: 1.Wyciskanie rampa 5 MAX EFFORT 2.Dociskanie 5 x 5 + uzupełnienie na barki i triceps Drugiego dnia : 1.Wyciskanie rampa 5 -80% CM dla [...]

[...] przez - GriegBF w dniu 2015-09-27 16:40:19 Dopiero zauważyłem tego posta. Nie dostałem wcześniej powiadomienia o nim. Ale do meritum. W każdym ćwiczeniu trzeba odnaleźć swoje indywidualne optymalne parametry. Nie da się tego zrobić unikając ćwiczenia. Skoro 2 lata nie wyciskałeś na ławie - to się nie dziw, że podejście do tego ćwiczenia [...]

[...] :-) Nogi chyba robią się masywne - tak jak Ruskie obiecywali Zdjęcie 2. Niepokój odczuwam. Moim zdaniem uda stają się zbyt masywne w stosunku do reszty. Przy czym trzymają swoje 57-58 cm. Trudno mi na zewnętrznej stronie złapać na nich fałdę skóry. Ale nie chcę mieć "kurzych udek" :-) Z drugiej strony na silnych nogach można zbudować siłę :-) [...]

I już po zabiegu, a nawet po śniadaniu. Ba! Film kończy się ładować :-) Primo: przeceniłem swoje możliwości odnośnie noszenia odważników na takich dystansach w pozycjach innych niż farmer's walking. Pokonałem pierwsze 100 metrów w rack (o chodzeniu w "iron cross" to mogę z tą wagą odważników pomarzyć, przez najbliższe pół roku) i następne 50 w [...]

[...] treningowym (kosztował mnie około 12 zł) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91f7ac800a2b4518a4e40e2c1e51bcfd.jpg Przykładowy trening: Do rzeczy. Byłem kiedyś fanem worka i mam swoje ulubione treningi. Jednym z nich jest powtórzenie 4 obwodów: - swing - wykroki w bok - halo - wykroki przód - unoszenie wzdłuż tułowia - thrusters - zarzut na przysiad [...]

[...] potrawy, kombinować i pichcić ;-) Pamiętam owsiankę na zimno, ślinka ciekła na jej widok ;-) Lubię Aniu, lubię :-) Tylko nie mam na to czasu. Jak mam skreślać coś ze swojego grafika, to najszybciej zrezygnuję z czasu spędzanego w kuchni. Teraz szczytem kulinarnej finezji jest zapiekanka z mięsa, sera i warzyw, ale z nią jest problem z [...]